dieta a

przy wzroście prawie 3m powinieneś dużo więcej jeść :-) a teraz poważnie, najszybsze i najlepsze efekty treningu zauważa się wśród osób początkujących, zaczynających treningi, nawet możliwe jest tutaj "upragnione" dla wszystkich zjawisko jednoczesnego budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej. Powtórzę po kolegach wyżej, że coś nie [...]

[...] jak miske płatków na cały dzien , skąd ty takie pomysły bierzesz a gdzie obiad i reszta posiłków ?? zadnego zapotrzebowania nie musi liczyc ma 12 lat wiec zadna konkretna dieta nie jest mu potrzebna mozesz jesc tyle posiłków jak wczesniej poczytaj tutaj tylko czego unikac w swoim zywieniu 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

Siema. Lepiej tak ćwiczyć? poniedziałek barki 1/coś z ramienia wtorek grzbiet środa x czwartek klatka piątek barki 2/coś z ramienia sobota x niedziela x czy może tak barki 1/coś z ramienia grzbiet x klatka barki 2/coś z ramienia x Wolałbym tym drugim systemem tylko czy się nie przetrenuję i czy barki będą miały regeneracje odpowiednią. [...]

i zacznij robic przysiad i martwy ciag. bez tego silny nigdy nie bedziesz. poza tym jak aras - popracuj nad dieta (to 90% sukcesu) dlatego sie spytalem o bf bo to w polaczeniu z tym "nie chce przytyc" cos mi smyralo, ze sylwetka jest otluszczona...;-) no ale ma 19 lat, niech robi co uwaza, moze ma plam na siebie...odpowiedzi na nurtujace pytania [...]

[...] nie ma jakiś ograniczeń. Zacznij 4 razy w tyg. Ale zwiększaj. Nawet do 6 razy. - jeżeli chcesz schudnąć to sytuacja jest bardziej złożona. To nie tylko trening. To także dieta. Są dobre diety i złe. Poczytaj na forum. Bo jeśli w swojej diecie drastyczenie jest ograniczona liczba kalorii, to nici z chudnięcia. Szkoda Twojego czasu i zdrowia.

a rozumiem.. ok pracuje nad dieta cały czas. i coraz lepiej ale mało

nie no wstawiłem taki post ze zdjęciami a pod nim odpowiedzi nie było siema słuchajcie mam pytanie, mianowicie wszystko ok dieta 3x trening siłowy i 2x interwały w tygodniu. Brzuch tak jakby zrobił sie mniejszy w pasie 97 ze 103cm fałda też mniejsza BF z 30 na 27% tylko teraz tak czuje mięśnie pod tłuszczem super tylko że one nie idą pionowo w dół [...]

Hmm tak mówisz? A jakbym do posiłku o 14:30 i 18:00 dodawał 10ml oliwy z oliwek, po makaronie tak polać, a posiłek przed ostatni zastąpić jakimś omletem z trzech całych jaj? zawsze to tłuszcz się podniesie i dieta niebyłaby taka monotonna jak mowisz?

[...] wiem mialem to samo. Tez mi bylo ciezko na jedzieniu :/ Wiem ze wszyscy to odradzacie ale moglbys zapodac sobie 100 metki zeby troche masy zlapac i oczywiscie dobra dieta do tego. Skoncentruj sie na bialku bo o nie najciezej a wegle i tak sa wszedzie z nimi nie bedziesz mial problemu rano po wstanniu mozesz pic naet weode z glukoza do [...]

zdecydowanie jw. podejrzewam, ze sporo jest do zredukwania, samo stwierdzenie dieta niskokalorczna kompletnie nic nam nie mowi, jakie proporcje masz w diecie:-) co do produktow jakie wybralas osobiscie bym celowal w cos innego, bardziej lajtowego, alphaburn to produkt oparty na johimbinie w formie ekstratkyu, ktora zawiera jeszcze szereg [...]

[...] cos jeszcze = glukoza ewentualnie carbo..carbo cenowo drogie nie jest ;] a jest spewnoscia lepsze od glukozy tak mi sie przynajmniej wydaje :) +drugie cos jeszcze - dieta :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie [...]

No wiec moglbys tak ogolnie powiedziec jak cwiczyc zeby wygladac jak ty na tych fotkach :) podaj staż ?na siłowni będzie łatwiej wystarczylo by mi to:D wskazowki porady:) eh chociaz moze nie uwzglednilem tego ze ty pewnie jestes mezomorfik.... a ja sam nie wiem.. ja nie jestem mezo długo pracowałem na sukces ale najważniejsza dieta .

Siłka 3x w tyd . Co drugi dzień a nie 5x. do tego dieta z ujemnym bilansem . A na brzuch polecam ABS 2

a6w to wogule kicha gdzies na forum była o tym wypowiedz na spalenie oponki to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i jakis ruch http://www.sfd.pl/Sporo_informacji_na_temat_piwa_-_piwo%2c_a_zdrowie.-t497933.html http://www.sfd.pl/Piwo_a_odchudzanie-t318370.html cwiczac brzuch nie palisz tłuszczu a wyrabiasz miesnie a gdy sie opalasz to wode [...]

6.DIETA jest BIALKO: 150-200 WEGLOWDANY: rożnie TLUSZCZ: j.w Jak roznie z weglami i z tluszczami a bialka tyle co dla nie trenujacego to nie ma sie co dziwic ze sie otluszczasz. Poczytaj -> http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

O ile sie orientuje to przez kreatyne w miesniach jest duzo wiecej wody , kiedy zrobie sobie przerwe , wszystko zleci , myle sie ? Ale witaminy chetnie jakies nabeda ,, ale rzeczywsicie moze najpierw solidna dieta i dobry plan tren. , jak to okaze sie dupa to moze skusze sie na gainera , a bialko w proszu ? oczywscie po 1-2 miech. cwiczen

[...] wspolpracownikow przynosi zarcie do pracy ,bo nie chca przeplacac w stolowce , a mi sie nie ..... Podsumowujac , dobra sieta i dobry plan treningowy albo bardzo dobra dieta i b.dobry plan ............ Wracajac do pytania pare postow powyzej , Moze ktos mi wskazac nazwe czegos na metabolizm , spalanie ? Cos co mozna zazywac jako [...]

Tomek - nie da sie rzezbic tylko jednej partii. Odpowiedni trening (polecam atlas cwiczen), aeroby i dieta. Przy twoich wymiarach niewiele zostanie po wyrezbieniu sie, dalbym jak na razie spokoj, a na nastepne wakacje po zimowym sezonie przemyslanych cwiczen bedziesz mogl sie smialo rzezbic.

"MUTANT MASS 6.8kg +BSN NO XPLODE 1025g a co o tym myślicie? " po chvj Ci to? ułóż sobie dietę (albo poproś kogoś, żeby Ci ułożył, np. załóż temat z nazwą "SOGI ZA DIETĘ" etc.). dieta to podstawa, bez tego dużo nie urośniesz, jestem żywym przykładem a co do treningu to fbw Ci polecam

a macie :) ! A jeszcze powiedzcie mi panowie przygotowuje sie do redukcji, dieta podstawa jest zawsze bedzie bede mial tak: bcaa 1kg omega3 minerały/wit to pdostawa białko mam, carbo tez teraz pytanie, jest sens brac kretke po 3g dziennie by nie stracić mięsa? jak uważacie?